5 Hábitos Que Devemos Praticar Antes de Ir Dormir!

Hoje em dia, um grande nº de pessoas queixam-se de dificuldades em adormecer e nos casos mais extremos, de terem insónias regulares. Neste post vou indicar 5 hábitos que devemos praticar antes de adormecer, de forma a ter uma boa noite de sono.

#Desliga-te da tecnologia

Uma hora antes de dormir devemos desligar telemóveis, computadores e tablets, uma vez que estes libertam uma luz azul, que aumenta os níveis de cortisol no nosso corpo, fazendo assim com que o nosso corpo pense que ainda é de dia, provocando assim dificuldade em adormecer.

#Lê um livro em papel

Segundo um estudo da Universidade de Essex, ler nem que seja durante 6 minutos, reduz até 68% do stress acumulado durante o dia. Está comprovado que quem opta por ler ebooks antes de dormir, em vez de livros em papel, tem mais dificuldades em adormecer e a qualidade do seu sono não é tão boa como a qualidade do sono daqueles que optam pelo livro em papel.

#Relê os teus objetivos

Um dos melhores hábitos para alcançarmos os nossos objetivos é lermos estes antes de ir dormir. Este hábito fará com que os nossos objetivos fiquem cristalizados no nosso subconsciente, é sem dúvida um dos hábitos mais poderosos que podemos adotar, se adotarmos este hábito a nossa evolução vai ser extraordinária e alcançaremos com muito mais facilidade os nossos objetivos.

#Planeia o próximo dia

"Não planear é o mesmo que planear falhar". Planear o dia de amanhã na noite anterior é um hábito bastante comum nas pessoas de sucesso. Estas, elaboram o seu horário diário de forma a utilizarem eficientemente o seu tempo.

#Reza ou medita

Rezar ou meditar antes de ir dormir ajuda a reduzir o stress e a acalmar a nossa mente antes de ir dormir. Para quem não é um grande fã de orar ou de meditar, aconselho fazer um perído de silêncio (entre 10 a 15 minutos) antes de ir dormir, este período de silêncio ajuda a mente a relaxar e garantirá uma boa noite de sono.

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