Como Aumentar a Auto-Estima!

A pedido de um leitor do blogue e grande amigo meu, irei falar hoje sobre auto-confiança. Não posso falar de auto-confiança sem antes falar da auto-imagem. Auto-imagem é a imagem mental que temos de nós próprios. Esta imagem condiciona bastante as nossas vidas. Esta geralmente é formulada pelas expetativas que as pessoas que nos rodeiam têm de nós (família, amigos, colegas de trabalho etc.) e pelas expetativas que temos de nós próprios.

O conceito de auto-confiança está intimamente ligado à nossa auto-imagem. As pessoas que têm níveis elevados de auto-confiança são pessoas que têm uma boa imagem delas própria. Vamos imaginar dois jogadores de ténis, o jogador A e o jogador B. O jogador A tem uma auto-imagem bastante positiva, ele sabe que treina com grande intensidade e acredita que o seu talento lhe irá trazer muitas vitórias. Por outro lado, temos o jogador B que tem uma auto-imagem não tão positiva, ele sabe que treina com um dos melhores treinadores, mas não acredita a 100% que o seu talento é suficiente. Quem acham que vai ganhar a partida? Muito provavelmente será o jogador A, pois na sua cabeça ele é um vencedor, na sua cabeça não há dúvidas e a única situação que é capaz de imaginar é a sua vitória.

Como podemos melhorar a nossa auto-imagem e consequentemente termos mais confiança?

Resultados, resultados e resultados. Só conseguimos alterar de uma forma positiva a nossa auto-imagem se alcançarmos os nossos objetivos, se apresentarmos uma performance positiva perante os desafios que nos são propostos e se sentirmos que a cada dia que passa nos tornamos melhores pessoas. Não há volta a dar, se queremos ter o nível de confiança de um campeão temos que nos tornar um campeão.

Tenho a certeza que existem pessoas que estão agora a pensar: "Ok Afonso, essa conversa é toda muito bonita, mas os meus níveis de confiança neste momento estão baixíssimos, como é suposto eu conseguir tornar-me num campeão com níveis de confiança tão baixos?" Tal como disse no post anterior motivação e confiança vêem quando já estás no processo para atingir o objetivo. Confiança ganha-se à medida que vais ultrapassando as metas que definiste para ti próprio e quando sentes que a cada dia que passa estás mais perto de atingir os teus objetivos. Se estás à espera que te transformes da noite para o dia numa pessoa confiante, bem podes esperar sentado. A confiança constrói-se, não acontece por magia. Um jogador de basquetebol ganha confiança à medida que vai encestando e encestando cada vez mais bolas, não ganha confiança antes sequer de tentar encestar uma bola.

Uma técnica mais avançada para aumentarmos a nossa auto-estima são as instruções pessoais. Esta é uma técnica para ser aplicada apenas quando começarmos a produzir resultados. De nada serve aplicarmos esta técnica se no fundo não acreditamos nas instruções que estamos a dizer a nós próprios. Para o exemplo do jogador B, uma boa instrução pessoal seria: "Eu empenho-me ao máximo nos meus treinos, a cada dia que passa sou um melhor jogador, acredito até ao fim no meu talento e por isso sei que vou ganhar esta partida!"

Poor Conclusion:

Se queremos aumentar os nossos níveis de confiança temos que ter uma auto-imagem mais positiva. Só teremos uma auto-imagem mais positiva se atingirmos resultados. Uma técnica mais avançada para quem quer aumentar a sua auto-confiança são as instruções pessoais.

Mindset