Exercício Físico é Fundamental Para uma Vida Feliz!

Há dias cheguei à conclusão que alguns acontecimentos menos bons ocorreram na minha vida a partir do momento em que parei de fazer exercício físico. Sim exatamente, por mais estranho que pareça (ou não) a partir do momento em que vim para Lisboa, comecei a tirar a carta e por isso tive que deixar o ginásio, coisas menos positivas começaram a acontecer na minha vida.  

A importância do exercício não se prende só com questões de aspeto físico. A grande importância do exercício físico está ao nível fisiológico e mental. Está cientificamente comprovado que quem faz exercício físico tem menos problemas de sono, consegue manter-se concentrado durante períodos de tempo mais longos e aguenta com maior facilidade tanto os esforços mentais como os físicos. Está também comprovado que pessoas que praticam exercício físico têm menor risco de ficar com depressões, vivem uma vida menos stressante , são mais criativas e tem níveis de auto-confiança muito mais elevados.

Pessoalmente quando deixei de fazer exercício notei uma quase imediata quebra de confiança, sim é verdade, os meus níveis de confiança baixaram. Para além do mais preocupava-me muito mais com o futuro, chegando mesmo a ter ligeiros picos de ansiedade. O nosso corpo necessita de ser exercitado, sem exercício, não estamos a aproveitar todo o potencial do nosso corpo e mente.

Contudo, existem pessoas que parecem ser "alérgicas" a fazer exercício físico, para essas pessoas aconselho uma caminhada diária, ao ar livre, de 30 minutos e que experimentem alguma atividade de relaxamento como o Yoga. Para quem gosta de exercício, o meu conselho para dissipar o stress do dia-a-dia é fazer exercícios de cardio com bastante intensidade, um desporto de equipa mas que envolva exercícios cardiovasculares com bastante intensidade ou musculação fazendo exercícios não só com máquinas mas também com o peso corporal (por exemplo, flexões elevações etc.)

Poor Conclusion:

Exercício físico é absolutamente fundamental nas nossas vidas. Para sermos bem sucedidos, o nosso corpo necessita de estar a funcionar na perfeição. Para sermos felizes necessitamos de ter saúde. Por isso vamos certificarmo-nos que cuidamos do nosso corpo fazendo exercício físico diariamente

Lifestyle; Mindset

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